Saturday, September 23, 2017
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Sobreentrenamiento Síntomas

By Elio Mella @SoyFitnessRD #REALREDSoyFitness El síndrome de sobreentrenamiento se produce con frecuencia en los atletas que se entrenan para competir y significa entrenar más allá de la capacidad del cuerpo para recuperarse. Los deportistas suelen entrenar más y más

By Elio Mella

@SoyFitnessRD

#REALREDSoyFitness

El síndrome de sobreentrenamiento se produce con frecuencia en los atletas que se entrenan para competir y significa entrenar más allá de la capacidad del cuerpo para recuperarse.

Los deportistas suelen entrenar más y más difícil para mejorar, pero ero sin un descanso  y una recuperación adecuada, estos regímenes de entrenamiento puede ser contraproducentes y de hecho disminuir el rendimiento. El entrenamiento requiere un equilibrio entre la sobrecarga y la recuperación. Demasiado entrenamiento y / o recuperación insuficiente pueden dar lugar a síntomas físicos y psicológicos conocidos como síndromes de sobreentrenamiento.

Síntomas del síndrome del sobreentrenamiento

Incapacidad para completar tu entrenamiento normal

Algunas personas entrenan hasta el fallo y eso está bien. Pero en este caso estoy hablando de la falta de levantar las pesas que se levantan generalmente, realizar los sprints o caminatas que se realizan normalmente. Si te sientes cada vez más débil, más lento y tu resistencia se está deteriorando a pesar de que haces ejercicio regular, es probable que estés entrenando demasiado.

Pérdida de masa muscular

Si la pérdida de grasa es tan fácil como la quema de calorías mediante el aumento de la producción de trabajo, el sobreentrenamiento no daría lugar a la acumulación de grasa, pero eso no es el caso. Se trata de las hormonas. A veces, trabajar demasiado en realidad puede causar pérdida de masa muscular y deposición de grasa. La “quema de calorías”, probablemente se haga más que nunca, pero hay un desequilibro hormonal entre la testosterona y el cortisol. Generalmente, demasiado cortisol aumentará la resistencia a la insulina y la acumulación de grasa, especialmente alrededor del área abdominal.

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maria.elpunto5@gmail.com

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